{"id":9975,"date":"2019-05-06T13:31:35","date_gmt":"2019-05-06T11:31:35","guid":{"rendered":"https:\/\/moodistory.com\/?p=9975"},"modified":"2019-05-06T13:37:31","modified_gmt":"2019-05-06T11:37:31","slug":"warum-zeit-in-der-natur-so-gut-fuer-dich-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moodistory.com\/de\/2019\/05\/06\/warum-zeit-in-der-natur-so-gut-fuer-dich-ist\/","title":{"rendered":"Warum Zeit in der Natur so gut f\u00fcr Dich ist"},"content":{"rendered":"\n

Manchmal ist es am Sch\u00f6nsten daheim\u00a0zu Hause\u00a0zu bleiben und einfach nur Netflix schauen, am Handy zu\u00a0h\u00e4ngen oder stundenlang\u00a0Videospiele zu spielen. Das Internet gibt uns oft\u00a0das Gef\u00fchl, dass wir\u00a0immer \u00fcberall gleichzeitig\u00a0sein k\u00f6nnen, ohne\u00a0das Haus verlassen zu\u00a0m\u00fcssen. Wer\u00a0jedoch\u00a0Zeit im Freien verbringt, vor allem\u00a0in der Natur, tut nicht nur Gutes f\u00fcr den K\u00f6rper, sondern\u00a0auch f\u00fcr die Seele. Wir schauen uns im Folgenden\u00a0ein paar der positive Effekte an, die Du\u00a0mit einem einfachen nach-drau\u00dfen-gehen erzielen kannst.<\/strong><\/p>\n\n

Mentale Revitalisierung<\/h2>\n\n
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Wahrscheinlich kennst\u00a0Du das Gef\u00fchl: Wenn Du stundenlang\u00a0\u00fcber ein und dasselbe nachgedacht hast – ganz egal, ob es im Job oder im Privaten ist – dann f\u00fchlt sich Dein Kopf irgendwann\u00a0nur mehr voll an. Zeit f\u00fcr eine\u00a0Pause, in der Du Deinen Kopf ausl\u00fcften lassen kannst. Eine der effizientesten Methoden das zu tun ist nach drau\u00dfen in die Natur zu gehen\u00a0– oder noch besser: Sport in der Natur zu machen. Eine Studie<\/a> der Universit\u00e4t Idaho in Zusammenarbeit mit dem Leopold Wilderness Research Institute Missoula hat gezeigt, dass rund 50% aller\u00a0Personen, die einen\u00a0Kurztrip in die Natur gemacht haben (z.B.: Wandern), sich danach\u00a0mental besser\u00a0gef\u00fchlt haben. Jetzt kannst Du wahrscheinlich\u00a0oft nicht\u00a0jedes Mal, wenn Du eine\u00a0Pause brauchst, einfach\u00a0einen\u00a0Kurztrip machen. Das Ergebnis der Studie gibt jedoch eine gewisse Richtung vor: Geh nach drau\u00dfen, in die Natur, in den n\u00e4chsten Park, und lass dort einen Kopf ausl\u00fcften!<\/p>\n\n

Bessere Luft<\/h2>\n\n

Wusstest Du, dass f\u00fcr die meisten\u00a0von uns Luftverschmutzung daheim – also in der Wohnung, im Haus, in Geb\u00e4uden – eine viel gr\u00f6\u00dfere Gefahr f\u00fcr die Gesundheit darstellt als Luftverschmutzung im Freien? – Das ist deshalb, weil in R\u00e4umen Luftschadstoffe in viel h\u00f6herer Konzentration vorkommen, als im Freien. Schadstoffe entstehend bspw. durch Reinigungsprodukte, Heizger\u00e4te oder auch Tabakrauch. Manchen \u00e4ltere H\u00e4user sind au\u00dferdem mit Materialien wie bspw. Asbest<\/a> und Formaldehyd<\/a> gebaut worden, die bekanntlich sch\u00e4dlich f\u00fcr unsere Gesundheit sind. Eben weil die Schadstoffe in die Luft gelangen und wir diese einatmen. Nun kommt dazu, dass wir beinahe 90% unserer Zeit in R\u00e4umen<\/a> und nicht im Freien verbringen. Damit ist es klar, dass wir auf die Luftqualit\u00e4t in den eigenen vier W\u00e4nden achten sollten, aber noch viel wichtiger ist es mehr Zeit im Freien zu verbringen!<\/p>\n\n

Kostenlos<\/h2>\n\n

Ja, die Natur zu\u00a0genie\u00dfen, oder den n\u00e4chsten Park zu besuchen\u00a0kostet nichts! Fantastisch, oder?! \ud83d\ude09 Anders als der Fitnessclub um die Ecke\u00a0sind viele Freiluftaktivit\u00e4ten kostenlos – laufen, Rad fahren, spazieren gehen, wandern. Manchmal sind\u00a0tats\u00e4chlich die besten Sachen im Leben einfach kostenlos und nicht umsonst! \ud83d\ude42<\/p>\n\n

Vitamin D Boost<\/h2>\n\n
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Oft wird \u00fcbersehen, dass der Vitamin D Haushalt nicht nur f\u00fcr unsere physische Gesundheit wichtig ist, sondern auch f\u00fcr unsere Stimmung. Es gibt drei M\u00f6glichkeiten Vitamin D aufzunehmen: \u00fcber Lebensmittel, \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, durch Sonnenlicht. Die warmen Zeiten des Jahres gelten auch als Vitamin-D-Saison, denn unser K\u00f6rper produziert selbst Vitamin D, wenn die Sonne auf unsere Haut scheint.\r\nWie wichtig\u00a0Vitamin D f\u00fcr unsere\u00a0Stimmung ist, wird bereits klar, wenn man nur einige der\u00a0Auswirkungen<\/a> von einem l\u00e4nger andauernden Vitamin D Mangel liest: Depression, Bluthochdruck, chronisches M\u00fcdigkeitssyndrom. Genug Gr\u00fcnde also – gerade an sonnigen Tagen – nach drau\u00dfen zu gehen!<\/p>\n\n

Verbessert Stimmung<\/h2>\n\n

Dieser Punkt ist vor allem f\u00fcr jene\u00a0von uns interessant, die an Depressionen<\/a> leiden: Eine Studie<\/a> hat gezeigt, dass Zeit in der Natur die Stimmung oft verbessert. Teilnehmer der Studie wurden in 2 Gruppen geteilt\u00a0und jeweils vor und nach einem Spaziergang zu\u00a0einem pers\u00f6nlichen Problem befragt. Jene Personen, die den Spaziergang in der freien Natur gemacht hat, haben sich danach\u00a0signifikant besser gef\u00fchlt als\u00a0jene Personen, die den Spaziergang in einer urbanen\u00a0Umgebung gemacht haben. Insofern: Wenn Du einen Spaziergang machst, versuche\u00a0die Natur in Deiner Umgebung zu besuchen.<\/p>\n\n

Stressreduktion<\/h2>\n\n
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Jay Maddock, ein Professor f\u00fcr \u00f6ffentliche Gesundheit an der Texas A&M Universit\u00e4t, hat k\u00fcrzlich einen Artikel<\/a> \u00fcber die Gr\u00fcnde, warum manche \u00c4rzte einen Spaziergang im Freien ihren Patienten verschreiben, ver\u00f6ffentlicht. Zeit im Freien und in der Natur wirkt sich nicht nur positiv\u00a0auf\u00a0Herz, Blutdruck, Schmerzen und Angstzust\u00e4nde aus, sondern\u00a0reduziert auch\u00a0Stress. Der altbekannte\u00a0Ratschlag, bei zu viel Stress einen Gem\u00fcsegarten anzulegen, ist also alles andere als falsch!\r\nDa es mittlerweile\u00a0derma\u00dfen viele Studien \u00fcber die positiven Effekte vom in-der-Natur-sein gibt, verschreiben nun \u00c4rzte in Schottland<\/a> tats\u00e4chlich Strandspazierg\u00e4nge, Bird-Watching oder Gartenarbeit. W\u00e4hrend dies als\u00a0sehr fortschrittlich gilt, geht es nat\u00fcrlich noch besser: Einfach selbst Zeit in der Natur zu verbringen, ohne dass es die Notwendigkeit hat, dass es ein Arzt verschreibt. Deshalb: Raus in die Natur! \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Manchmal ist es am Sch\u00f6nsten daheim\u00a0zu Hause\u00a0zu bleiben und einfach nur Netflix schauen, am Handy zu\u00a0h\u00e4ngen oder stundenlang\u00a0Videospiele zu spielen. Das Internet gibt uns oft\u00a0das Gef\u00fchl, dass wir\u00a0immer \u00fcberall gleichzeitig\u00a0sein k\u00f6nnen, ohne\u00a0das Haus verlassen zu\u00a0m\u00fcssen. Wer\u00a0jedoch\u00a0Zeit im Freien verbringt, vor allem\u00a0in der Natur, tut nicht nur Gutes f\u00fcr den K\u00f6rper, sondern\u00a0auch f\u00fcr die Seele. 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